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不管你的游泳水平好不好,有三个技术你都得学

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无论您的游泳水平如何,都需要学习三种技巧

2019

无论您处于游泳水平的哪个阶段,您都无法规避呼吸,平衡和放松这三种技术。这是学习游泳技巧的方法。

1,呼吸

水的压力比空气的压力大得多。在水中令人窒息和呼气很容易自然。铁人三项的新手应该首先学会在陆地上适应。呼吸和呼气的时间越长,越能帮助您以后学习其他动作,但您应缓慢练习,不要在吸气后立即吐出。

吸气,低下头,将头埋在水下,尝试使整个人保持笔直,然后挥动手臂。在水下呼气。查看您的呼吸节奏,通常三臂向下,您可以侧身,将嘴伸出水面,吸气。等等。另外:游泳时注意不要吸气,张开嘴巴,不要呼吸,必须听到最佳的吸气声,用鼻子将鼻子下的废气均匀地呼出。

2,余额

这里提到的水平衡意味着水中的人应该保持流线型,即“一个”型。如果旅游是“刨床”,那不是很合适。铁人三项运动员想要游泳更快更美丽,或者也要学习标准姿势,那么有必要掌握水平衡。人人都知道,人体有重量,小腹有重心。当人们在水中时,水将对人产生浮力。这种浮力也有一个中心。我们称其为浮动的心。

那么这个浮力在哪里?想一想,人体中最多的空气在哪里?是的,肺。肺部就像鱼肚中的“钓鱼竿”,人的心脏位于胸部。当人躺在水中时,在自然状态下,重心在小腹中,并且心脏在胸中漂浮,因此双腿会下沉,无法保证身体的平衡。如果要保持平衡,则必须使重心和重心重合。可以吗?当然。

要使人体的重心与浮力中心重合,首先要做的是使人处于一条直线上。这条线称为人体的垂直轴。头,肩膀,胸部,腰部,臀部,腿和脚应在人体的纵轴上。当两条手臂伸出时,它们也应该在人体的纵轴上。其次,应按压胸部以将浮动中心向后移动。

按下胸部意味着有一只看不见的手按下胸部和背部。实际上,这是使胸部对水保持一定压力。同时,人体是一条直线,就像跷跷板一样。直线的一端向下垂胸,支点位于胸部和腹部之间,因此另一端的臀部和腿部将漂浮。而且,手臂的伸展可使人体的重心适度向前移动。这将使身体平衡成流线型的形状。

3,放松

游泳时的放松并不是真正的放松,而是实际上适度的紧张感。游泳时放松是为了在适度的前提下或适度用力的情况下最大程度地减少运动。那么您如何确定呢?

要了解这个程度,首先要了解如何使用武力?力有两种,一种是静态的。此力不会改变形状;另一个是力量。该力将导致形状改变。例如,举重运动员使用力量举起杠铃,举起杠铃后使用静态姿势握住杠铃。杠铃的重量就是力量的程度。因此,此程度是维持特定身体姿势所需的最小力量。

无论您处于游泳水平的哪个阶段,您都无法规避呼吸,平衡和放松这三种技术。这是学习游泳技巧的方法。

1,呼吸

水的压力比空气的压力大得多。在水中令人窒息和呼气很容易自然。铁人三项的新手应该首先学会在陆地上适应。呼吸和呼气的时间越长,越能帮助您以后学习其他动作,但您应缓慢练习,不要在吸气后立即吐出。

吸气,低下头,将头埋在水下,尝试使整个人保持笔直,然后挥动手臂。在水下呼气。查看您的呼吸节奏,通常三臂向下,您可以侧身,将嘴伸出水面,吸气。等等。另外:游泳时注意不要吸气,张开嘴巴,不要呼吸,必须听到最佳的吸气声,用鼻子将鼻子下的废气均匀地呼出。

2,余额

这里提到的水平衡意味着水中的人应该保持流线型,即“一个”型。如果旅游是“刨床”,那不是很合适。铁人三项运动员想要游泳更快更美丽,或者也要学习标准姿势,那么有必要掌握水平衡。人人都知道,人体有重量,小腹有重心。当人们在水中时,水将对人产生浮力。这种浮力也有一个中心。我们称其为浮动的心。

那么这个浮力在哪里?想一想,人体中最多的空气在哪里?是的,肺。肺部就像鱼肚中的“钓鱼竿”,人的心脏位于胸部。当人躺在水中时,在自然状态下,重心在小腹中,并且心脏在胸中漂浮,因此双腿会下沉,无法保证身体的平衡。如果要保持平衡,则必须使重心和重心重合。可以吗?当然。

要使人体的重心与浮力中心重合,首先要做的是使人处于一条直线上。这条线称为人体的垂直轴。头,肩膀,胸部,腰部,臀部,腿和脚应在人体的纵轴上。当两条手臂伸出时,它们也应该在人体的纵轴上。其次,应按压胸部以将浮动中心向后移动。

按下胸部意味着有一只看不见的手按下胸部和背部。实际上,这是使胸部对水保持一定压力。同时,人体是一条直线,就像跷跷板一样。直线的一端向下垂胸,支点位于胸部和腹部之间,因此另一端的臀部和腿部将漂浮。而且,手臂的伸展可使人体的重心适度向前移动。这将使身体平衡成流线型的形状。

3,放松

游泳时的放松并不是真正的放松,而是实际上适度的紧张感。游泳时放松是为了在适度的前提下或适度用力的情况下最大程度地减少运动。那么您如何确定呢?

要了解这个程度,首先要了解如何使用武力?力有两种,一种是静态的。此力不会改变形状;另一个是力量。该力将导致形状改变。例如,举重运动员使用力量举起杠铃,举起杠铃后使用静态姿势握住杠铃。杠铃的重量就是力量的程度。因此,此程度是维持特定身体姿势所需的最小力量。



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