您的位置
主页 > 金融理财 » 正文

保持血管通畅,少碰三物,禁忌两黄,勤饮三水,多做两事

来源:www.xdhqlp.com.cn 点击:827

  2019 健康快乐的秋

  血管堵塞,这些年变得越来越常见。而且,血管堵塞早已不是老年人的专利,30岁以下的人,发生血管堵塞的,大有人在。

  

  血管堵塞,排除年龄因素引起的血管老化。最重要的诱发因素,其实是不良生活习惯。

  不想血管堵塞,保持血管通畅,要注意保持良好的生活习惯——少碰三物,禁忌两黄,勤饮三水,多做两事。

  少碰三物:

  

  1、烟

  血管疾病和吸烟有必然联系,因为香烟当中所含着很多毒素,比如尼古丁,以及其他的有害物质,吸烟对于血管的破坏比较严重,比如可以形成血管钙化,血管堵塞。

  如果长期吸烟,而且,每天的吸烟量比较大,比如每天吸烟超过两包烟,如果吸烟时间达到十年左右,这时往往有一定的人群会出现血管钙化。

  一旦吸烟出现血管钙化,血管的弹力减少,特别容易血管出血,引起严重的心脑血管疾病。

  

  2、酒

  长期过量饮酒、嗜酒、酗酒会导致冠心病的危险因素(如高血压、高血脂)大大增加,直接威胁到心血管的健康。

  饮酒量增多极易造成热能过剩而肥胖,同时酒精在体内可转变为乙酸,乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢,脂肪酸在肝内合成为三酰甘油,同时使极低密度脂蛋白的分泌也增多。

  因此,经常饮酒对血管有害无利。

  

  3、肉

  肉食中含有多种蔬菜中没有的元素,长期不吃肉,可能会导致身体营养不良。

  但是,吃肉一定要适量,如果吃得过多,或吃含脂肪较多的肥肉,可能会造成血脂升高,造成血管堵塞的情况。

  此外,很多人喜欢吃动物内脏,如猪肝、腰子、肥肠和羊杂,他们都含有大量的胆固醇,吃得过多,将会造成身体血液中胆固醇含量升高,血液粘稠度加大,也会造成血管堵塞现象。

  禁忌两黄:

  

  1、人造黄油

  人造黄油,又名反式脂肪酸,它是一种“坏”脂肪酸。

  研究表明,反式脂肪酸会增加血管动脉粥样硬化,升高低密度脂蛋白胆固醇,而降低高密度脂蛋白胆固醇的量,促使血管壁沉淀更多斑块,增加血管堵塞的发生。

  

  2、咸蛋黄

  相信很多人喜欢吃咸蛋黄,比如咸鸭蛋黄,应该很多人都吃过。

  但是,其实在蛋类经过腌制以后,要比正常的蛋黄含有更多的胆固醇。

  大约100g蛋黄中含有1576mg的胆固醇,经常食用会加速动脉硬化和血管堵塞的发生。

  勤饮三水:

  

  1、山刺玫花泡水

  山刺玫花是一种生长在长白山一带的野生小玫瑰,药食两用,善于舒发肝胆肺脾之郁气,温养心肝血脉,临床上有着广泛的用途。

  将山刺玫花泡水代茶饮,可通经活络,软化血管,对于心脑血管,高血压,心脏病及妇科有显着疗效。

  

  2、红苏子叶茶水

  红苏子叶有抗脂质过氧化的作用,有舒张血管等功效,可显着降低红细胞变形指数,预防血栓的形成。

  将红苏子叶泡水代茶饮,可降低血脂,冠心病,动脉硬化疾病的发生。

  

  3、白谷丁荷叶茶水

  白谷丁可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白。减少心脑血管疾病概率。

  荷叶水煎剂能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态,预防血液粘稠。

  两者搭配,再加上小叶苦丁一起泡水喝,可清血排毒,预防心脑血管疾病。

  小叶苦丁可以降低血脂,调节血压,并可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。

  多做两事:

  

  1、不熬夜

  熬夜时,机体的肾上腺素和去甲肾上腺素分泌会增多,容易使血流速度减慢以及血液粘稠度增加,导致血管堵塞。

  所以,平时要注意,不要熬夜,多休息。美美地睡一觉,可能就是给血管最好的保健操。

  《美国医学会》杂志报道,一项持续5年的研究发现,中年人每晚多睡一个小时,血管出现钙化硬化的风险就会有所降低。

  

  2、不久坐

  长期久坐会增加血管阻塞几率,平时要注意不久坐,多运动。

  游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环等多系统都能起到锻炼作用。

  慢跑使心脏跳动加快,呼吸加深,肺活量增大,有效地消耗脂肪。跑步还能够增大心脏容积,增加血液总量,提高毛细血管的密度。推荐每次至少慢跑30分钟,每周5次左右。

  

  跳绳不仅能加快胃肠蠕动和血液循环,促进全身的新陈代谢,预防多种病症,还能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。推荐每次10-30分钟,每周5次。

  注:所有图片均来自于网络,如有侵权可联系删除。

  血管堵塞,这些年变得越来越常见。而且,血管堵塞早已不是老年人的专利,30岁以下的人,发生血管堵塞的,大有人在。

  

  血管堵塞,排除年龄因素引起的血管老化。最重要的诱发因素,其实是不良生活习惯。

  不想血管堵塞,保持血管通畅,要注意保持良好的生活习惯——少碰三物,禁忌两黄,勤饮三水,多做两事。

  少碰三物:

  

  1、烟

  血管疾病和吸烟有必然联系,因为香烟当中所含着很多毒素,比如尼古丁,以及其他的有害物质,吸烟对于血管的破坏比较严重,比如可以形成血管钙化,血管堵塞。

  如果长期吸烟,而且,每天的吸烟量比较大,比如每天吸烟超过两包烟,如果吸烟时间达到十年左右,这时往往有一定的人群会出现血管钙化。

  一旦吸烟出现血管钙化,血管的弹力减少,特别容易血管出血,引起严重的心脑血管疾病。

  

  2、酒

  长期过量饮酒、嗜酒、酗酒会导致冠心病的危险因素(如高血压、高血脂)大大增加,直接威胁到心血管的健康。

  饮酒量增多极易造成热能过剩而肥胖,同时酒精在体内可转变为乙酸,乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢,脂肪酸在肝内合成为三酰甘油,同时使极低密度脂蛋白的分泌也增多。

  因此,经常饮酒对血管有害无利。

  

  3、肉

  肉食中含有多种蔬菜中没有的元素,长期不吃肉,可能会导致身体营养不良。

  但是,吃肉一定要适量,如果吃得过多,或吃含脂肪较多的肥肉,可能会造成血脂升高,造成血管堵塞的情况。

  此外,很多人喜欢吃动物内脏,如猪肝、腰子、肥肠和羊杂,他们都含有大量的胆固醇,吃得过多,将会造成身体血液中胆固醇含量升高,血液粘稠度加大,也会造成血管堵塞现象。

  禁忌两黄:

  

  1、人造黄油

  人造黄油,又名反式脂肪酸,它是一种“坏”脂肪酸。

  研究表明,反式脂肪酸会增加血管动脉粥样硬化,升高低密度脂蛋白胆固醇,而降低高密度脂蛋白胆固醇的量,促使血管壁沉淀更多斑块,增加血管堵塞的发生。

  

  2、咸蛋黄

  相信很多人喜欢吃咸蛋黄,比如咸鸭蛋黄,应该很多人都吃过。

  但是,其实在蛋类经过腌制以后,要比正常的蛋黄含有更多的胆固醇。

  大约100g蛋黄中含有1576mg的胆固醇,经常食用会加速动脉硬化和血管堵塞的发生。

  勤饮三水:

  

  1、山刺玫花泡水

  山刺玫花是一种生长在长白山一带的野生小玫瑰,药食两用,善于舒发肝胆肺脾之郁气,温养心肝血脉,临床上有着广泛的用途。

  将山刺玫花泡水代茶饮,可通经活络,软化血管,对于心脑血管,高血压,心脏病及妇科有显着疗效。

  

  2、红苏子叶茶水

  红苏子叶有抗脂质过氧化的作用,有舒张血管等功效,可显着降低红细胞变形指数,预防血栓的形成。

  将红苏子叶泡水代茶饮,可降低血脂,冠心病,动脉硬化疾病的发生。

  

  3、白谷丁荷叶茶水

  白谷丁可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白。减少心脑血管疾病概率。

  荷叶水煎剂能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态,预防血液粘稠。

  两者搭配,再加上小叶苦丁一起泡水喝,可清血排毒,预防心脑血管疾病。

  小叶苦丁可以降低血脂,调节血压,并可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。

  多做两事:

  

  1、不熬夜

  熬夜时,机体的肾上腺素和去甲肾上腺素分泌会增多,容易使血流速度减慢以及血液粘稠度增加,导致血管堵塞。

  所以,平时要注意,不要熬夜,多休息。美美地睡一觉,可能就是给血管最好的保健操。

  《美国医学会》杂志报道,一项持续5年的研究发现,中年人每晚多睡一个小时,血管出现钙化硬化的风险就会有所降低。

  

  2、不久坐

  长期久坐会增加血管阻塞几率,平时要注意不久坐,多运动。

  游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环等多系统都能起到锻炼作用。

  慢跑使心脏跳动加快,呼吸加深,肺活量增大,有效地消耗脂肪。跑步还能够增大心脏容积,增加血液总量,提高毛细血管的密度。推荐每次至少慢跑30分钟,每周5次左右。

  

  跳绳不仅能加快胃肠蠕动和血液循环,促进全身的新陈代谢,预防多种病症,还能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。推荐每次10-30分钟,每周5次。

  注:所有图片均来自于网络,如有侵权可联系删除。

http://bar.yisun.org.cn



最新要闻

日期归档