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爬山健身虽然好 部分人群不适宜

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许多人喜欢爬山,认为它是一种预防疾病、保持健康和减肥的运动。然而,请不要忘记爬山是一项消耗大量氧气的运动,并不适合每个人。不时有报道称中老年人爬山猝死,这说明了这一问题。

登山猝死的原因

一般来说,登山猝死有两个原因:一个是心肌梗塞,另一个是肺栓塞。猝死的确切机制仍不清楚,但它与血小板聚集、冠状动脉痉挛和因各种原因引起的心肌缺血引起的致命性心律失常有关。

在原有心脏病的基础上,心电图不稳定引起的室性心律失常是心脏性猝死的病理生理学基础。应该注意的是,疲劳和呼吸困难通常是猝死最常见的正手症状,而胸痛不是主要症状。

谁不适合爬山

患有心肌病或风湿性心脏病的年轻人不适合爬山。大多数年轻猝死患者患有扩张型或肥厚型心肌病,因此患有上述两种疾病的患者不应爬山。

不经常锻炼的中年人不应该突然参加大量锻炼的爬山活动。中年人是一个特殊的群体,肩负着工作和家庭两大重担,夹在老人和孩子中间。

中年人忙于职业生涯,但他们的身体、心理承受力、免疫和内分泌功能却日益下降。另外,他们太忙了,不能照顾自己的健康。他们容易患各种疾病,并且不容易早期发现和治疗。平时,他们很少锻炼,突然去爬山。他们感觉比老年人更灵活,体力也更好。攀爬速度通常更快。身体活动的突然增加和身体负荷的突然增加很容易导致心脏和肺部疾病。

健康不佳的老人和心脑血管疾病患者不应爬山。老年人各种器官的功能正在下降,其中大多数都不同程度地患有一些慢性病。爬山是一项消耗大量氧气的运动。打算爬山的老人必须做一些强度较小的运动,以便有一个适应的过程。

一定年龄的人(50岁以上的女性和40岁以上的男性)都是冠心病的高危人群。患有高血压和冠心病的人,尤其是慢性冠状动脉供血不足的人,不适合爬山。

有些慢性病患者不应该爬山。无论哪个年龄段的人,除了那些患有心脏病和高血压的人不应该爬山之外,还有一些患有慢性病的人不应该爬山。这些慢性病包括关节痛、慢性肾炎、肾病、血液疾病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病并发症、风湿性疾病如痛风、红斑狼疮、皮肌炎、肝硬化等。慢性病患者即使爬山,也应该慢慢爬。不要强迫他们爬到山顶。

如何避免猝死悲剧

在登山过程中,如果突然出现症状,必须采取必要措施自救。例如,如果你在心前区感到窒息,你应该停止爬山,在一个相对舒适的地方休息。这时,你应该立即松开腰带,系好领带,把头歪向一边,以避免呕吐引起的窒息。应注意保温,因为寒冷会加剧血管收缩和血小板聚集。年轻人和中年人应该定期体检,尽快发现潜在的心肺风险。如果爬山后晚上睡眠不好,你需要调整运动量。



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