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健身早餐:哪些早餐食物最好不要吃?

来源:www.xdhqlp.com.cn 点击:646
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再配一杯咖啡十分洋气

面包和蛋糕类一般口味上偏甜

但是普遍缺少维生素和矿物质

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无论你多懒,零食早餐是非常不可取的!

零食热量高、不容易吸收

长期这么吃下去得做多少运动

才能中和掉这么多的热量啊~

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当然也不是这些通通不能吃

偶尔想吃了还是可以吃一顿

想要营养丰富热量低

还数一下这些

不过不保证好吃

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根据 《中国居民膳食指南》 建议,每天应该喝300毫升的乳制品。

牛奶中含有很多易吸收的蛋白质,还能补钙,除此以外牛奶中还有碳水化合物、脂肪,还有8种B族的维生素及维生素A、D、E、K等。早餐时喝一杯高蛋白的牛奶,营养一整天!

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相比煎蛋,可能很多人觉得白煮蛋没有什么味道,可是人家热量低,营养多啊!(煎蛋含油脂太多)

与粥和面包等食物相比,鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好,鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。

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全麦面包含有粗纤维,容易产生饱腹感,想减肥的宝宝可以考虑多吃点面包,不过确实不好吃。

但是,全麦食品中富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等,人在经过一夜的营养消耗后,体内所缺的维生素、矿物质能在早餐时得到及时补充,对健康非常有好处。

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选择纯燕麦,不要加糖的那一种。

有条件的可以加一些坚果进去,用牛奶冲泡一下,营养又美味,燕麦同样是低GI值得食物,早餐食用升糖指数不易上涨。

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早餐很重要,只有补充能量

新一天才能精神满满工作学习

道理都懂

但不吃早餐的人还是那么多



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